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  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【瘦腰毛巾操,小动作有大效果】①仰卧于地上,双膝向胸部靠拢,把毛巾跨过双膝,双手握住毛巾两端,用力屈身②把双臂与双腿伸向天空,用力屈身,使双手与双腿平行,练习5-10次(作用:减少腰部赘肉 ,纤细腰围,强化颈、背部肌肉)

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【选对3个时间 喝水也能减肥】①清晨起床后:每天起床后先喝一杯温开水,让肠道蠕动起来,帮助排便,给肠道来一次大扫除;②午饭前:午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;③晚餐时:晚餐应用水来佐餐,而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【12星座哪里最容易发胖】白羊(小腹)、金牛(腰腹)、双子(大腿)、巨蟹(脂肪肚)、狮子(臀部)、处女(不详)、天秤(胳膊)、天蝎(全身)、射手(腹部)、魔羯(小腿)、水瓶(腰腹)、双鱼(全身)

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【教你DIY减肥瘦身茶】材料:柠檬3片、菊花10g、少许蜂蜜。使用方法:将菊花以沸水冲泡 5分钟,加入柠檬片及少量蜂蜜,均匀搅拌,即可食用。此款茶散风清热、解毒消炎、清肝明目、通肠润肺,特别适用常用电脑的上班族哟!而且菊花对保养眼睛也很有好处哈!常对着电脑的姐妹们不妨尝试一下

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【蓝精灵之小胖纸版】在那健身馆里游泳池里有一群小胖纸~他们活泼又聪明,他们肥肉减不停~他们没日没夜抗战在那诱人的美食里~他们非常努力结果却悲剧~欧~可怜的小胖纸~欧~苦逼的小胖纸~他们拼命运动拼死节食,只为那美男子~薯条糖果蛋糕一切皆故事~~

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【开水减肥法】1.喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧! 2.零热量的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食! 3.温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人! 4.温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤! 5.提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老!

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【12星座哪里最容易发胖】白羊(小腹)、金牛(腰腹)、双子(大腿)、巨蟹(脂肪肚)、狮子(臀部)、处女(不详)、天秤(胳膊)、天蝎(全身)、射手(腹部)、魔羯(小腿)、水瓶(腰腹)、双鱼(全身)

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【揭露秘技丨怎样选好醋!】去超市选醋?上海老阿姨给力!传授秘技--用力摇晃瓶身,然后静置下来,泡沫经久不消的为好醋!消失的越快越不好,含添加物多。据说是一在醋厂工作的老邻居教的。反复测试,准!最贵的一瓶完胜!

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【瘦小腹】洗澡之前,对着镜子做30次转身运动,双手抱在脑站立,分别迅速向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上,腰腹用力。紧接着做30次上肢侧身运动,保持刚才的姿势,意髓关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动。不久你就会感觉自己的小腹有喜人的变化!

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【喝牛奶减肥的秘密】牛奶热量低,其蛋白质能让人有饱腹感,秘密武器:钙,在肠道内与脂肪结合,形成类似肥皂的一样的物质,不被肠道吸收,与吃进去的脂肪同时排出体外,在脂肪细胞间出现还可以缓解脂肪细胞变大的速度。减肥节食的时候保持能量平衡,增加机体燃烧脂肪时的代谢率。

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):测测你是否虚胖,而非strong】1、食量不大;2、身体易疲累;3、手脚易感觉肿胀,蹲下时尤觉小腿肿胀感强烈,下半身较上半身更肥胖;4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷、不易流汗、多白痰;5、平时运动少,肌肉较松垮虚浮;6、尿液颜色清淡。7、睡觉时常做梦。以上三点符合就是虚胖了

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):在我还是个胖子的时候,掉眼泪都是一种虚伪,旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚。瘦了之后,逛超市别人都舍不得我多提个袋子,尽管平时我可以提着十斤的西瓜健步如飞。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去,女人,你对自己不狠,就别怪别人对你狠!

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【卫生间里别做这些事儿!】人一生有5年时间待在卫生间,洗澡、如厕、刷牙……虽然每天重复相同的事,但你的习惯并非都正确。1冲澡时张着嘴:喷头是病菌温床;2总是拉上浴帘:霉菌最爱阴暗潮湿;3冲马桶不盖盖子;4牙刷露天放置:马桶内瞬间气旋可将病菌带到6米高;5存放化学用品。

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):停了一个月的课,发现自己也开始浮肿起来了,哈哈,还是要坚持有氧啊,宝贝们,8月下旬,主力SEX JAZZ,先把腰扭扭细再说。哈哈!——小舞老师

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):蜂蜜柠檬水瘦小腹】每天早上起来,第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。功效:柠檬可以清热减肥,美白皮肤;蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦,没有任何副作用。注意事项:①水要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠;②十分钟以后再吃东西③一定要空腹

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):无名指食指相对长度预知健康——食指长:女性生育能力强、谦虚、敏感、易患乳癌、不爱冒险;男性生育力弱、表达力强、攻击性弱、方向感差。无名指长:女性生育能力弱、过分自信、不易患乳癌、爱冒险;男性生育力强、表达力弱、攻击力强、擅长数学、易患孤独症。

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【一周瘦6斤的超级酸奶减肥法】方法:1、早上:一个鸡蛋+一袋酸奶;2、中午:一个鸡蛋+一袋酸奶;3、下午:一袋酸奶。4、晚上:晚上还想吃饭?!此方法不仅能减肥,而且能治疗妇科阴道炎症,从里到外都非常有效哦~~

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【水果奶昔能抑食欲助瘦身】 把喜欢的水果去皮,切成小块,放入搅拌机,加入小半盒牛奶,搅拌半分钟,倒入剩余的牛奶。然后放入冰箱30分钟取出即可。水果和牛奶营养丰富,制作成功后,香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起,成为一杯晶亮清爽的水果奶昔

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494)::【吃多了的小救星!】1、油腻食品吃太多,来杯芹菜汁;2、吃完甜食做运动,燃烧摄入的过高热量;3、膳食纤维一包饭前服用,产生饱腹感,控制住贪吃的嘴巴;4、消化不良时,来杯橘皮泡大麦茶,促进肠胃蠕动;5、吃完火锅喝酸奶,保护胃肠道黏膜;6、垃圾食品之后吃水果;7、吃完烧烤吃香蕉。

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494)::【懒的代价】1.懒得动弹导致过度肥胖;2.懒得吃早餐易患胆结石;3.懒得刷牙增加肺炎风险;4.懒得洗手易被感染肠炎;5.懒得收拾屋子致使霉菌过敏;6.懒得上厕所憋出膀胱癌变;7.懒得洗澡减低皮肤代谢;8.懒得动脑易患老年痴呆;9.懒得去医院加快病情恶化.

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【12天减10%!】一共花十二天时间。1:先用三天时间,早上吃水果,中午吃水果加蔬菜,晚上吃蔬菜:;2:接下来的三天时间,就是喝牛奶或者豆浆(个人认为这是最难的....);3:后面六天时间就是水果牛奶蔬菜随意搭配。这样坚持下来的人可以减掉体重的10%左右。加油吧!

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【看看你妈嫌你什么?】1、嫌我太懒惰 2、嫌我乱花钱 3、嫌我不好学 4、嫌我长不大 5、嫌我爱上网 6、嫌我睡太晚 7、嫌我不谈恋爱 8、嫌我睡懒觉 9、嫌我不锻炼身体 10、嫌我太宅了 11、嫌我不做家务 12、嫌我太肥了!!! 13、嫌我……(请补充)

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【心理技巧——暗示法减肥】1、在日记本上记录自己的体重变化。2、在屋子里贴满有你羡慕身材的名模海报。3、每天在镜子前全裸检查自己。4、开始一段让你动心的恋爱。5、在衣橱挂上你喜欢而且很瘦的衣服。6、涂蓝色的指甲油冷色系的指甲油可以降低你的食欲。

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):如果到了7月底,还没瘦下来 ,两个办法:1,、杀了所有比你瘦的人。2、杀了自己.整个夏天都不敢露大腿的女纸你伤不起啊,尼玛走起路来全身肉抖动,还满身是汗, 有木有 有木有

  • 舞动细腰(瘦身社区)(100542494):【O型、X型腿矫正形状简介】O型腿①挺胸收腹直立于地板。②双腿曲起,从外向里做圆周运动。③膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。X型腿:①挺胸收腹直立于地板。②双腿曲起,自内向外做圆周运动。③膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。PS:动作的关键在于下腹部施力,非臀部。(每天3秒×20)

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